Studio su estratto di Cumino Nero: Benefici sul Sonno e Stress
Nigella sativa (cumino nero o seme nero) è popolarmente conosciuta come il seme delle benedizioni nel sistema medico arabo. Anche se non è ampiamente raccomandata per il sonno, un estratto esclusivo di cumino nero ha dimostrato di essere utile nel trattamento dello stress e dei disturbi del sonno.
Questo studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo, aveva lo scopo di indagare sull’efficacia dell’estratto di cumino nero sulla qualità del sonno dei volontari caratterizzati da un disturbo del sonno autodichiarato non riposante.
I partecipanti maschi e femmine sani (n = 70), di età compresa tra 18 e 65 anni (BMI 22-28 Kg/m2), sono stati randomizzati a ricevere placebo o estratto di cumino nero (n = 35/gruppo). Entrambe le terapie sono state somministrate a 200 mg/giorno per sette giorni.
Actigrafia e un questionario validato sul sonno riposante (RSQ-W) sono stati utilizzati per monitorare l’influenza dell’estratto di cumino nero.
Rispetto al placebo, il cumino nero ha migliorato significativamente la qualità del sonno, come evidenziato sia dall’analisi intra-gruppo che inter-gruppo dei dati actigrafici.
I miglioramenti relativi osservati sono stati l’efficienza del sonno (7,8%, p < 0,001), il tempo totale (19,1%, p < 0,001), la latenza (35,4%; p < 0,001) e il risveglio dopo l’addormentamento (22,5%; p < 0,001) rispetto al placebo.
Il cumino nero ha migliorato anche il sonno del 75,3% rispetto al basale (p < 0,001) e del 68,9% rispetto al placebo (p < 0,001), quando monitorato mediante RSQ-W.
Il cumino nero ha migliorato significativamente il sonno non riposante in sette giorni, indicando il suo potenziale ruolo come aiuto naturale per il sonno.
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Fonte: “Exploring the short-term influence of a proprietary oil extract of black cumin (Nigella sativa) on non-restorative sleep: a randomized, double-blinded, placebo-controlled actigraphy study”,Frontiers in Nutrition, Vol.10, 2024.
