Effetti di Finocchio e Valeriana sui Sintomi della Menopausa: Studio su Vampate di Calore e Qualità del Sonno
La menopausa segna la fine naturale della fertilità nella vita di una donna, accompagnata spesso da vari disturbi.
Tra questi, i sintomi vasomotori colpiscono circa l’80% delle donne, mentre un terzo di esse sperimenta problemi legati al sonno, accompagnati spesso da alterazioni psicologiche, dolori muscoloscheletrici, osteoporosi e sintomi genito-urinari.
Sebbene la terapia ormonale sostitutiva sia il trattamento più utilizzato per alleviare questi disturbi, essa comporta un aumento del rischio di sviluppare alcune forme di tumori, malattie cardiache ed embolie, spingendo molte persone a cercare soluzioni naturali alternative.
In uno studio clinico controllato e randomizzato, 70 donne tra i 45 e i 55 anni, in menopausa da almeno un anno, sono state osservate per 8 settimane.
Le partecipanti hanno assunto due capsule giornaliere, contenenti ciascuna 500 mg di estratto secco di finocchio (Foeniculum vulgare Mill.) e valeriana (Valeriana officinalis L.), oppure un placebo di 500 mg di amido.
Lo studio ha monitorato gravità, durata e frequenza delle vampate di calore all’inizio, dopo 4 settimane e al termine dell’ottava settimana, utilizzando la scala di Kupperman. La scala di Kupperman è uno strumento di valutazione usato per misurare la gravità dei sintomi della menopausa, assegnando un punteggio ai sintomi principali come vampate di calore, sudorazione, insonnia e disturbi emotivi.
La gravità delle vampate è stata classificata come “nessuna,” “lieve,” “moderata” e “forte,” in base al disagio percepito.
Anche la qualità del sonno è stata valutata, con il Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) in momenti analoghi. Il Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) è un questionario di autovalutazione che misura la qualità del sonno e i disturbi correlati nelle ultime quattro settimane, fornendo un punteggio complessivo per valutare la qualità generale del riposo.
Alla fine del periodo di trattamento, le donne che avevano assunto la combinazione finocchio-valeriana hanno mostrato un miglioramento significativo della qualità del sonno, con una riduzione dei punteggi PSQI.
Si è riscontrata anche una diminuzione della frequenza e della gravità delle vampate di calore, sebbene la durata delle stesse sia lievemente aumentata, risultando un possibile effetto indesiderato.
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