L’olio di cumino nero può migliorare la qualità del sonno?

Il seme e l’olio di cumino nero sono stati ampiamente utilizzati nella medicina tradizionale di molti paesi mediorientali e asiatici per il trattamento di una serie di condizioni, compresi alcuni disturbi immunitari e infiammatori.

Secondo il rapporto 2020 sul mercato degli integratori a base di erbe dell’American Botanical Council, le vendite di integratori contenenti olio di cumino nero sono cresciute del 21,6% nel canale naturale, tuttavia le vendite rimangono, ancora, relativamente piccole

L’integrazione con un olio standardizzato di cumino nero può migliorare significativamente la qualità del sonno nelle persone con problemi di insonnia.

I dati pubblicati nel Journal of Herbal Medicine hanno indicato che 200 mg al giorno dell’olio di cumino nero ricco di timochinone aumentano del 29% il sonno REM e dell’82% il sonno non REM.

Miglioramenti nelle misure di stress e ansia sono stati registrati anche dagli scienziati di Akay Natural Ingredients, Mahatma Gandhi University, Rajagiri College of Social Sciences, e Cochin University of Science & Technology.

Un miglioramento significativo della qualità del sonno con una riduzione della latenza del sonno e un miglioramento della durata del sonno profondo con una riduzione complessiva dei disturbi del sonno ha indicato il ruolo promettente del BCO [olio di cumino nero] nei disturbi del sonno. Un’ulteriore analisi alla fine del periodo di studio (28 giorni) ha anche indicato i benefici significativi del BCO [olio di cumino nero] come rilassante, con una riduzione significativa dei punteggi di stress e di gravità dell’ansia.

Lo Studio

I ricercatori hanno reclutato 15 persone sane con problemi di insonnia per partecipare al loro studio pilota a braccio singolo, in aperto. Tutti i partecipanti hanno consumato 200 mg di olio di cumino nero ricco di timochinone per 28 giorni.

I Risultati

I risultati hanno suggerito che, oltre ai miglioramenti nell’efficienza del sonno misurata come sonno REM e Non-REM, il consumo dell’olio di cumino nero ha anche migliorato significativamente il tempo totale del sonno e la latenza del sonno (il tempo necessario per addormentarsi), con miglioramenti misurabili dopo solo sette giorni di integrazione. In particolare, la latenza del sonno è diminuita da una media di 27 minuti all’inizio dello studio a 20 minuti alla fine dello studio.

Inoltre, significative diminuzioni nelle misure di ansia e stress sono state registrate dopo 28 giorni, legate a significative riduzioni dei livelli dell’ormone dello stress cortisolo.

Dati i risultati positivi che ci pervengono dallo studio, la sperimentazione di un prodotto a base di olio di cumino nero, potrebbe essere considerata una valida strategia commerciale per il miglioramento della qualità del sonno in persone con problemi di insonnia e stress.

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